便秘解消にはどんなものを食べるといいのか

プチットクリックお願いします

ソーシャルボタン

便秘解消にはどんなものを食べえばいいのか?

便秘解消にはどんなものを食べるといいのか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

便秘に悩んでいるあなたにちょっとした
情報になります

 

 

便秘解消に役立つとされる
食べ物はいろいろありますが、

 

 

その中でもナンバーワンの
効果があるのが豆類です。

 

 

 

 

「豆類には、豊富なたんぱく質のほかに、
便秘解消に効果のある食物繊維が多く、

 

カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルが
たくさん含まれています。

 

 

ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖もたくさん
含まれています。」

 

 

 

 

 

豆類を使った食べ物としては、
納豆がなじみ深いですが、納豆は発酵途中の
食物繊維がやわらかい状態にあります。

 

 

 

 

だから消化がよく、お腹に負担をかけないため、
けいれん性便秘の解消効果が高いです。

 

 

 

もちろん、直腸性便秘、弛緩性便秘にも
効果を発揮してくれます。

 

 

 

納豆にはこのほかに、血圧や血糖値の上昇を防いだり、
悪玉コレステロールを減らしてくれるという
効果もあるスゴイ食品です。

 

 

 

 

豆類では、納豆の他に、日本人の食卓になじみ深いのが、
枝豆です。

 

 

旬は終わってしまいましたが、缶詰を利用すれば、
一年中枝豆のスゴイ便秘解消パワーを
得ることができます。

 

 

 

枝豆は大豆になる前の、未成熟の状態で
収穫されたものです。

 

 

 

未成熟と聞くと、栄養が少ないような気がします。
でも、事実はその逆です。

 

 

 

「未成熟だからこそ、大豆にはない栄養素が
たっぷり含まれています。」

 

 

 

枝豆なので、食物繊維がたっぷり入っているのは
もちろんですが、ビタミンB1やB2など、

 

 

いろいろなビタミンがたっぷり含まれているのです。
そして、大豆にはないビタミンA、Cも豊富です。

 

 

「ビタミンCは美肌効果が高い成分として
知られていますが、便秘解消にも効果あり。」

 

 

 

 

 

ビタミンCは、善玉菌であるビフィズス菌を
増やしてくれるのです。

 

 

 

 

善玉菌を増やすと、便秘が解消されていきます。
ビタミンCを摂りすぎると下痢になってしまう、

 

という話を聞くくらいです。

 

 

 

 

だからこそ、ビタミンとしては便秘解消効果が
とても高いものなのです。

 

 

 

 

アメリカのミネソタ大学で、食物繊維と
ビタミンCによる便秘解消効果に関する研究が
おこなわれています。

 

 

それは、

 

 

 

★ビタミンCと食物繊維を摂るグループ

 

★ビタミンCだけを摂るグループ

 

★食物繊維だけを摂るグループ

 

 

 

 

の3つに分け、それぞれで便秘解消効果を

 

比べるというもの。

 

 

 

結果は以下の通りでした。

 

 

★ビタミンCと食物繊維を摂るグループ
52%の解消率

 

 

★ビタミンCだけを摂るグループ
41%の解消率

 

 

★食物繊維だけを摂るグループ
22%の解消率

 

 

便秘解消というと、食物繊維の効果が一番絶大、
というイメージがあります。

 

 

 

しかしこの研究結果からは、食物繊維よりもむしろ、
ビタミンCのほうに便秘解消効果が高く、

 

しかも食物繊維とビタミンCを一緒に摂取すると、
便秘解消効果が大変高いことが分かっています。

 

 

 

 

 

「枝豆には食物繊維とビタミンCの両方が
たっぷり入っていますから、とても便秘解消効果の
高い食べ物だということが分かりますね。

 

 

 

そのまま食べてもいいし、サラダに加えてもいいし、
いろいろな食事に取り入れたい食材です。

 

これであなたの便秘も解消されることでしょう。


ソーシャルボタン

このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

WindowsXPついに破棄しました
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
新しい歳の目標
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
クリスマスの思い出
人生悔いのないように楽しく過ごしてみませんか 【為せば成る何事も】
失敗は成功のもとがまた失敗
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
博多駅前のとんでもない出来事
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
あなたは自分が思っているより二倍賢い
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
アフィリエイトをするのに何が一番必要と思いますか
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
100万円稼ぐための3つの極意
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
相互リンクのお願い
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
銀行カードローンの仕組み
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
体感を鍛える
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
風邪にはこんなにも種類が
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
不眠の原因を作っていませんか
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
英語の授業
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
不安の心がブレーキに
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
アンケートを作成してみませんか。
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
人生の失敗は幸福の糧となる
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
言い訳ばかりの人生はやめよう
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
説明書の大切さ
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
出るわ出るわゴミの山
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
動機は不純でも
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
月初めに目標を決める
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
物販アフィエイトは今からでも遅くない
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
儲ける儲かるはあなた次第
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
点と点を線にする
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
邪魔になるほどお金を稼ぐ
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
自分の人生は自分で切り開く
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
ブログタイトルにはこだわれ
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
文章を読まれる書き方
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
マインドコントロール時々チェックしていますか
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
なんと小林麻央も乳癌
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
刺された女子大生アイドルの意識が戻った
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
信用が第一
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
あなたは自分の特技を生かしていますか?
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
スマホが熱い
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
アフィリエイトするブログ自分の趣味で
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
ターゲットは決めてから
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
真似て真似てやる
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
予定を立ててやるメリット
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
家のゴミはお宝
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
読み直しの大切さ
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
ターゲットは明確に
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
なせば成る何事も
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
顔が見えない世界にふみこむ
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
苦労は人生の肥やし
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
足し算で増やす
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
お金を稼ぐ
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
明日は航空祭だ〜
今までの人生経験を生かして月に10万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
ホームページ1つはほしい
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
メモを取る【メモ魔】
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
キャッチコピーてこのようにかく!!
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
自由な時間がほしくないですか
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
読者を増やす方法
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
ベッキーの復帰が遅れそう
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
悩んでいくらの人生
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
あとで!!なんのこと。
今までの人生経験を生かして月に20万円稼ぐ生活 してみませんか(初歩からのアフィリエイト)
プロフィール
プロフィール

トップページ 問い合わせ、質問 メルマガ登録